Ernährung und Depression: Zusammenhang wissenschaftlich belegt

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Langzeituntersuchungen zu  Depressionen bzw. Anzeichen einer Depression bei Erwachsenen zeigen einen deutlichen Zusammenhang zwischen Depressionserscheinungen und der Ernährung der Patienten. Dazu wurden Studien in einer Übersichtsarbeit zusammengefasst und überprüft. (Quellen der Studien stelle ich Ihnen nach Anfrage sehr gerne zur Verfügung.) Ernährung und Depression: es zählt, was ich esse Omega-3-Fettsäuren, einfach ungesättigte Fettsäuren, Obst, Gemüse […]

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Waldbaden – nur ein modischer Trend?

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Natur als Lebenselexier und Therapie Ein Aufenthalt in der Natur oder im Wald ist seit jeher für die wohltuende Wirkung bekannt. Japan, ein Land mit vielen Menschen und enger Besiedelung, hat aus dieser Erkenntnis heraus ein Konzept entwickelt: Shinrin-yoku, das Waldbaden. Es ist als Therapie bereits seit 1982  anerkannt. Mittlerweile hat das Konzept  auch uns […]

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Humor in der Psychotherapie

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Lachen ist gesund – das weiß eigentlich jeder. Aber in der Psychotherapie? Ist in der Therapie Humor nicht fehl am Platz ? Sollte man hier nicht ernst „an die Sache“ heran gehen? Aber Andersherum gefragt: Schließt denn humoriges Vorgehen Ernsthaftigkeit von vorne herein aus? Oder ist damit sogar die Seriosität automatisch in Frage zu stellen? Ganz […]

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Progressive Muskelentspannung nach Jacobson

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Das Verfahren ermöglicht durch bewusste An- und Entspannung von Muskelgruppen einen Zustand tiefer und wohliger Entspannung zu erfahren und individuelles Stresserleben zu reduzieren.  Nach einem festen Ablauf und einem genauen Rhythmus werden die einzelnen Muskelpartien angespannt, dann entspannt. Das Augenmerk liegt dabei auf den unterschiedlichen Empfindungen bei und während der An- bzw. Entspannung. Progressive Muskelentspannung […]

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Emotionale Kontamination im Arbeitsteam

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Was auf den ersten Blick wie ein Scherz vermutet, entpuppt sich als eine altbekannte Erkenntnis  in der Psychologie. Max Scheler  hat 1913 erstmalig das Phänomen der Gefühlsübertragung, die sogenannte Emotionale Kontamination beschrieben. Emotionale Kontamination. Auch in Ihrem Arbeitsteam? Hand aufs Herz:  Kennen Sie die folgenden Situationen? Bereits zu Arbeitsbeginn fallen  Kollegen mit heruntergezogenen Mundwinkeln und […]

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Hormonersatz-Therapie: Pro und Kontra

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Der Filmbericht beschreibt sehr gut das Dilemma zwischen Pro und Contra und macht auf Gefahren aufmerksam. Der Film macht deutlich: der Grad zwischen echter medizinischer Hilfe und lifestyle-Medikation ist schmal, sehr schmal! Und der Bericht beschreibt, ohne zu kritisieren und zu werten, dass letztendlich jede Frau und jeder Mann für sich die Verantwortung für die […]

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Woher den Mut dafür nehmen?

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Wie oft stehen wir vor Möglichkeiten, die verlockender nicht sein könnten oder müssen/wollen Entscheidung treffen, die uns tief im Inneren hin und her werfen, uns unruhig schlafen lassen oder tagsüber unser Denken beeinflussen. „Wenn ich doch nur den Mut hätte, dann…“ – so der häufige Gedankengang. Der folgende Beitrag versucht zu erläutern, was Mut überhaupt […]

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Alles in Ordnung?

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Ordnung ist das halbe Leben, Ordnung als Spiegel der Seele, Ordnung spart Dir Zeit und Müh` … Aber ist das wirklich so? Wenn es Sie interessiert, warum uns Ordnung nicht immer weiter bringt, das oben Genannte nicht immer zutreffend ist und es sich lohnen kann, sich mit der Unordnung anzufreunden statt sie ständig zu bekämpfen, […]

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Selbstwert: Welchen Preis bist Du bereit zu zahlen?

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Haben Sie manchmal auch das Gefühl, für manche Dinge (materiell wie immateriell)  im Leben einen zu hohen Preis zu bezahlen? Hand aufs Herz: So richtig gut geht es einem damit wirklich nicht. Fast schleicht sich das Gefühl ein, persönlich versagt zu haben, weil andere im Nachgang meinen, das sei doch zu teuer erkauft gewesen. Der […]

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